9
| 10 | 1、 复习垫球、传球、发球 2、 学习背垫球 3、身体素质（800m、1000m） | 2 | 1、复习：垫球、传球、发球 2、耐力练习800m―1000m |
10
| 11 | 1、 复习垫球、传球、发球 2、 排球的综合练习 3、学习档球 4素质练习 | 2 | 1、对墙垫球、传球球 2、立定跳远 |
11 | 12 | 1、复习垫球、传球、发球 2、排球的综合练习 3、学习档球 4、素质练习 | 2 | 1、对墙传球100次以上（离墙2米高度2米以上。 2、预习理论内容 |
12 | 13 | 理论： 体育锻炼与现代生活方式，体育锻炼与心理健康，体育锻炼卫生与自我监督，体育锻炼的保健指导 | 2 | 1、复习理论课内容 2、练习素质考核内容：立定跳远 |
13 | 14 | 1、复习垫球、传球、发球 2、教学比赛 3、测试：立定跳远
| 2 | 练习考核内容：800M（女）/1000M（男） |
14
| 15 | 1、复习垫球、传球、发球 2、测试：800m（女）1000m（男） | 2 | 对墙垫球100次以上（离墙2米远、高度2米以上） |
15
| 16 | 1、复习垫球、传球、发球 2、学习传拉开高球 3、素质练习 | 2 | 对墙传球100次以上（离墙2米高度2米以上。 |
16 | 17 | 1、复习垫球、传球、发球 2、学习扣集中球 3、学习“中一二”进攻战术 | 2 | 复习考试内容 |
17 | 18 |
考试: 垫球(按大纲进行考评) | 2 | 补考同学认真复习 |
18 | 19 | 补考与教学比赛 | 2 |
一年级第二学期排球授课计划
序号 | 周次 | 讲课内容 | 学时 | 作业 |
1 | 1 | 1、 教学计划及考试标准 2、 复习准备姿势和移动步法 3、 复习正面双手垫球,传球 4、身体素质练习: | 2 | 仰卧起坐（女） 引体向上（男） |
2 | 2 | 1、 复习正面双手垫球,传球 2、 学习正面下手发球 3、身体素质练习(50米) | 2 | 复习已学技术，男：引体向上女：斜身引体。 |
3 | 3 | 1． 复习体侧垫球 2． 复习正面下手发球 3． 复习正面上手发球 4、专项素质练习 | 2 | 复习已学技术，.50米跑，4组。 |
4
| 4 | 1、 学习向单臂垫球 2、 复习正面上手发球 3、身体素质练习：俯卧撑 | 2 | 复习已学技术，男：俯卧撑15×3 女：仰卧起坐15×3 |
5
| 5 | 1、 复习单臂垫球,正面上手传球 2、 学习正面上手发飘球技术 3、 复习一般扣球技术 4、身体素质练习：短跑 | 2 | 100米跑2组。. 对墙扣球 |
6
| 6 | 1、复习垫球、传球、发球 2, 学习扣快球技术 3,复习 “中一二”进攻战术 | 2 | 复习已学技术， 男：引体向上 女：斜身引体。 |
7
| 7 | 3、 复习垫球、传球、发球 4、 学习传拉开球 3、素质练习. | 2 | 复习已学技术， 50米跑3组 |
8 | 8 | 理论：1、排球理论知识 2、排球竞赛规则基本技术、战术简介 3、竞赛规则与裁判法(一)
| 2 | 男：.实心球 女：仰卧起坐30×2。 |
9
| 9 | 1、复习背垫球 2, 学习网前的处理,扣拉开球 3、素质练习(短跑) | 2 | 100米跑2组 |
10 | 10 | 体育锻炼的原则，内容与选择，体育锻炼的计划、一般方法，体育锻炼的效果评定；常见运动损伤的预防与急救；运动中常见的生理现象及处置。 | 2 | 男：俯卧撑30×2 女：仰卧起坐35×2 |
11
| 11 | 1、 复习“中一二”进攻战术 2,介绍“边一二”插上进攻战术 3,教学比赛、
| 2 | 100米跑3组 参与小型比赛 |
12
| 12 | 1.测试(50米) 2. 复习垫球、传球、发球 3、教学比赛 | 2 | 男：.实心球 女：仰卧起坐40×2。 |
13 | 13 | 1、测试：实心球（男）仰卧起坐（女） 2、复习垫球、传球、发球 3、 教学比赛 | 2 | 复习已学技术 发球练习 |
14
| 14 | 1.复习扣拉开球（男） 2.学习吊球、单人拦网技术;介绍多人拦网技术， 3、教学比赛 | 2 | 预习竞赛规则与裁判法 |
15 | 15 | 1、竞赛规则与裁判法(二) 2、排球小型比赛的组织方法。 | 2 | 复习技术考试内容 |
16
| 16 | 考试: 发球(按大纲进行考评) | 2 | 复习理论 |
17 | 17 | 理论考试 | 2 | |
18 | 18 | 教学比赛裁判实习 | 2 |
二年级第一学期排球授课计划
序号 | 周次 | 讲课内容 | 学时 | 作业 |
1 | 1 | 指导学生选择体育课程的项目 | 2 | 阅读教科书 |
2 | 2 | 1、 理论（引导课）：. 2、 课堂常规教育 3、 排球选项课的性质与教学目标 4、 排球选项课的教学计划及考试标准 5、 基本专项素质练习 | 2 | .耐力练习 |
3 | 3 | 1、学习准备姿势和移动步法 2、学习正面双手垫球 3、身体素质练习：蛙跳、蹲跳 | 2 | 移动步法及正面双手垫球的动作要领。 对墙垫球100次。 |
4
| 4 | 1、复习正面双手垫球 2、学习侧面下手发球 3、专项素质练习 |
2
| 对墙垫球（要求连续10次以上）
|
5 | 5 | 1、学习体侧垫球 2、复习侧面下手发球 3、专项素质练习：三米线移动 | 2 | 1、练习垫球和发球 2、耐力素质练习：800米跑 |
6
| 6 | 1、学习向前跨一步垫球 2、复习侧面下手发球 3、学习正面上手发球（男） 4、身体素质（座位体前屈） |
2
| . 弹跳素质练习：.蛙跳20米×6组 |
7 | 7 | 1、复习垫球、发球 2、学习正面上手传球 3、学习单臂垫球 4、身体素质（长跑） | 2 | 1、对墙传球100次以上。 2、座位体前屈
|
8
| 8 | 1、复习垫球、传球、发球 2、排球的综合练习 3、身体素质（弹跳练习）
| 2 | 1、复习：垫球、传球、发球 2、变速跑 |
9 | 9 | 1、复习垫球、传球、发球 2、学习背垫球 3、身体素质（800m、1000m） | 2 | 1、复习：垫球、传球、发球 2、耐力练习800m―1000m |
10 | 10 | 1、复习垫球、传球、发球 2、排球的综合练习 3、学习档球 4、素质练习 | 2 | 1、对墙垫球、传球球 2、 座位体前屈 |
11 | 11 | 1、复习垫球、传球、发球 2、排球的综合练习 3、学习档球 4、素质练习 | 2 | 1、对墙传球100次以上（离墙2米高度2米以上。 2、预习理论内容 |
12 | 12 | 理论： 1、排球运动的特点、发展历史及趋势 2、 排球竞赛规则基本技术、战术简介 | 2 | 1、复习理论课内容 2、练习素质考核内容：座位体前屈 |
13 | 13 | 1、复习垫球、传球、发球 2、教学比赛 3、测试：座位体前屈
| 2 | 练习考核内容：800M（女）/1000M（男） |
14 | 14 | 1、复习垫球、传球、发球 2、测试：800m（女）1000m（男） | 2 | 对墙垫球100次以上（离墙2米远、高度2米以上） |
15
| 15 | 1、复习垫球、传球、发球 2、学习传拉开高球 3、素质练习 | 2 | 对墙传球100次以上（离墙2米高度2米以上。 |
16 | 16 | 1、复习垫球、传球、发球 2、学习扣集中球 3、学习“中一二”进攻战术 | 2 | 复习考试内容 |
17 | 17 | 考试: 垫球(按大纲进行考评) | 2 | 补考同学认真复习 |
18 | 18 | 补考与教学比赛 | 2 |
二年级第二学期排球授课计划
序号 | 周次 | 讲课内容 | 学时 | 作业 |
1 | 1 | 1教学计划及考试标准 2、 复习准备姿势和移动步法 3、 复习正面双手垫球,传球 4、身体素质练习:跳绳 | 2 | 跳绳1分钟*3 |
2 | 2 | 1、 复习正面双手垫球,传球 2、学习正面下手发球 3、身体素质练习.跳绳 | 2 | 复习已学技术，男：引体向上女：斜身引体。 |
3 | 3 | 1、 复习体侧垫球 2、 复习正面下手发球 3、 复习正面上手发球 4、专项素质练习 | 2 | 复习已学技术， 跳绳1分钟*3
|
4
| 4 | 1、 学习向单臂垫球 2、 复习正面上手发球 3、身体素质练习：实心球 | 2 | 复习已学技术， 掷实心球(注意安全）
|
5
| 5 | 1、 复习单臂垫球,正面上手传球 2、 学习正面上手发飘球技术 3、 复习一般扣球技术 4、身体素质练习：实心球 | 2 | 100米跑2组。柔韧素质 1分钟跳绳练习3组 |
6
| 6 | 1、复习垫球、传球、发球 2, 学习扣快球技术 3,复习 “中一二”进攻战术 | 2 | 复习已学技术， 男：引体向上女：斜身引体。 |
7
| 7 | 1、 复习垫球、传球、发球 2、 学习传拉开球 3、素质练习俯卧撑,仰卧起坐 | 2 | 复习已学技术， 50米跑3组 |
8 | 8 | 理论： 1、排球理论知识 2、排球竞赛规则基本技术、战术简介 3、竞赛规则与裁判法简介(一) | 2 | 1分钟跳绳练习3组 |
9
| 9 | 1、复习背垫球 2, 学习网前的处理,扣拉开球 3、素质练习掷实心球 | 2 | 对墙垫球100次以上（离墙2米远、高度2米以上） |
10 | 10 | 1、竞赛规则与裁判法简介(二) 2、排球小型比赛的组织方法。
| 2 | 掷实心球
|
11
| 11 | 1、 复习“中一二”进攻战术 2、介绍“边一二”插上进攻战术 3、教学比赛、
| 2 | 1、跳绳 2、对墙传球100次以上（离墙2米高度2米以上） |
12
| 12 | 1.素质测验：一分钟跳绳 2. 复习垫球、传球、发球 3、教学比赛 | 2 | .掷实心球（注意安全） |
13 | 13 | 1、素质测验：掷实心球 2、复习垫球、传球、发球 3、 教学比赛 | 2 | 复习已学技术 |
14
| 14 | 1、复习扣拉开球（男） 2、学习吊球、单人拦网技术;介绍多人拦网技术， 3、教学比赛 | 2 | 组织或参与一场比赛 |
15 | 15 | 1、 复习考试内容 2、 教学比赛 | 2 | 复习技术考试内容 |
16
| 16 | 考试: 发球(按大纲进行考评) | 2 | 补考同学认真复习 |
17 | 17 | 补考： 教学比赛裁判实习 | 2 | |
18 | 18 | 教学比赛裁判实习 | 2 |
◆ 软式排球选项课教学大纲
一、课程介绍
软式排球是20世纪90年代传入我国的一项球类运动项目，是国家体育总局确定的“全民健身”重点项目之一，也是广大青年学生颇为喜爱的运动项目。
软式排球运动是以手支配球为主的隔网集体对抗性项目。不同人群在不同场地均能练习。
软式排球运动具有提高运动能力，发展判断、注意、反应等心理素质，培养机智灵活、勇敢顽强、团结协作精神。
本课程主要讲授软式排球基本知识、技术和战术，重点提高实践能力，以达到增进健康、娱乐身心、体验成功的目的。
二、课程任务
1、通过软式排球运动和体育锻炼，全面发展学生的身体素质，进一步增强学生的体质，达到《大学生体质健康标准》的要求。
2、培养学生对软式排球运动的兴趣和爱好，基本掌握软式排球运动的基础理论，基本技术和简单的战术配合，养成经常参加软式排球运动和体育锻炼的习惯。
3、基本掌握软式排球规则和裁判法，提高观赏及组织软式排球比赛的能力。
4、培养爱国主义、集体主义精神，锻炼学生勇敢顽强、吃苦耐劳，敢于拚搏的意志品质，促进个性发展，培养开拓创新的精神。
三、教学内容基本纲要
（一）基础体育理论
1、体育的概念、功能、大学体育的目标及实施途径。
2、体育锻炼与现代生活方式，体育锻炼与心理健康，体育锻炼卫生与自我监督，体育运动的保健指导。
3、健康与健康的生活方式：健康的涵义、影响健康的因素，体育对健康的影响。
4、体育锻炼的原则，体育锻炼的内容与选择，体育锻炼的计划，体育锻炼的一般方法，体育锻炼效果的评定。
5、常见运动损伤的预防与急救，运动中常见的生理现象及处置。
6、《国家学生体质健康标准》实施细则。
（二）软式排球专项理论知识
1、软式排球运动概述
2、软式排球运动对人体发展的作用
3、软式排球竞赛基本规则及裁判法
4、小型比赛的组织方法
（三）基本技术
1、准备姿势与步法移动
2、下手发球技术，正面上手发球技术
3、垫球技术
4、传球技术
5、扣球技术
6、拦网技术
7、基本战术“中一二” 、“边一二”
8、软式排球专项的一般身体练习方法
9、教学比赛
（四）相关身体素质锻炼的项目
1、中长跑：站立式起跑、弯道跑技术、跑、走交替锻炼、慢跑、匀速率跑、变速跑、连续单、双脚跳绳、800米（女）跑、1000米（男）跑、2400米跑等
2、短跑：跑的专门性练习、蹲踞式起跑、途中跑、疾跑、冲刺、短距离的加速跑、接力跑、50米跑100米跑等
3、立定跳远：沙坑中纵跳、屈膝抬腿跳、多级跳、单足跳、立定跳远等
4、实心球：由胯下向前上方抛掷，由身前经头上向后上方抛掷、由头后向前抛掷等
5、仰卧起坐（女生）：仰卧两头起、仰卧直腿举、仰卧团身、负重仰卧起坐、仰卧起坐。
6、斜身引体（女生）：帮助下的引体向上、克服阻力的斜身引体、抬高脚位的斜身引体、斜身引体。
7、屈臂悬垂（男生）：哑铃直立弯举、帮助下的引体向上、引体向上、负重屈臂悬垂、屈臂悬垂。
8、双杠臂屈伸（男生）：俯卧撑、抬高脚位的俯卧撑、负重双杠臂屈伸、双杠臂屈伸。
四、软式排球教学时数分配
一、二年级教学时数分配
课程内容 | 一年级 | 二年级 | 总计 | 百分比 | ||
第一学期 | 第二学期 | 第一学期 | 第二学期 | |||
基础理论 | 2 | 4 | 0 | 0 | 18 | 12.5% |
软式排球理论 | 2 | 4 | 2 | 4 | ||
软式排球技能 | 16 | 14 | 18 | 18 | 66 | 45.83% |
素质练习与 体质测试 | 14 | 12 | 14 | 12 | 52 | 36.11% |
机动 | 2 | 2 | 2 | 2 | 8 | 5.56% |
合计 | 36 | 36 | 36 | 36 | 144 | 100% |
五、软式排球考核
（一）考核内容与方法
考试内容与操作方法
时 间 | 考试内容 | 操作方法 |
第一学期 | 垫球 | 站在六号位将对方中场抛来的球垫至对方场区内1号位 和5号位。（1号位5次、5 号位5次。10次按到位次数评分） |
第二学期 | 发球 | 侧面下手发球（女生） 正面上手发球技术（男生） 在发球区内将球发过网落在对方场区内（发10次按成功次数评分） |
（二）技评评分标准
垫球、发球技评评分标准
分值 | 动作完成情况 |
60分以下 | 1、动作不正确，身体协调性差；2、击球效果不好；3、控球能力较弱 |
60~69分 | 1、动作尚正确，动作不够协调、连贯；2、击球效果一般；3、控球能力不强 |
70~79分 | 1、动作基本正确，动作较协调；2、击球效果时好时差；3、控球能力一般 |
80~89分 | 1、动作正确，较熟练、连贯、协调；2、击球效果较好；3、控球能力较强（不稳定） |
90分以上 | 1、动作正确，熟练、连贯、协调；2、击球有力合适且效果好；3、控球能力强（稳定） |
（三）达标评分标准
垫球、发球达标评分标准
得分 | 发球 | 垫球 | |
100 95 90 80 70 60 50 40 30 20 | 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 | 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 | |
六．体育课成绩考核与百分比分配
一、二年级考核项目与成绩评定
一年级 | 二年级 | |||||||
第一学期 | % | 第二学期 | % | 第一学期 | % | 第二学期 | % | |
考核内容 | 1、选项内容 | 50 | 1、选项内容 | 50 | 1、选项内容 | 50 | 1、选项内容 | 50 |
2、1000米（男） 800米（女） | 15 | 2、50米 | 15 | 2、1000米（男800米（女） | 15 | 2、跳绳 | 15 | |
3、立定跳远 | 15 | 3、实心球（男）、仰卧起坐（女） | 15 | 3、坐位体前屈 | 15 | 3、实心球 | 15 | |
4、平时成绩现 | 20 | 4、体育理论知识 | 10 | 4、平时成绩 | 20 | 4、平时成绩 | 20 | |
5、平时成绩 | 10 | |||||||
注：在选项内容考核中，达标占50%，技评占50%.
附：软式排球授课计划
一年级第一学期软式排球授课计划
序号 | 周次 | 讲课内容 | 学时 | 作业 |
1 | 2 | 指导学生选择体育课程的项目 | 2 | 阅读教科书 |
2 | 3 | 1、理论（引导课）：体育的概念、功能，大学体育的目标及实施途经；健康的涵义、影响健康杜因素、体育对健康杜影响。 2、南通大学《学生体质健康标准》实施细则 3、教学计划及考试标准
| 2 | 复习理论课内容 |
3
| 4 | 1学习准备姿势和移动步法 2、学习正面双手垫球 1、 身体素质练习：蛙跳、蹲跳
| 2 | 移动步法及正面双手垫球的动作要领。 对墙垫球100次。 |
4
| 5 | 1、复习正面双手垫球 2、学习侧面下手发球 3、专项素质练习
|
2
| 对墙垫球（要求连续10次以上）
|
5 | 6 | 1、学习体侧垫球 2、复习侧面下手发球 3、专项素质练习：三米线移动
| 2 |
1、练习垫球和发球 2、耐力素质练习：800米跑 |
6
| 7 | 1、学习向前跨一步垫球 2、复习侧面下手发球 3、学习正面上手发球（男） 4、身体素质（立定跳远） |
2
| . 弹跳素质练习：.蛙跳20米×6组 |
7
| 8 | 1、复习垫球、发球 2、学习正面上手传球 3、学习单臂垫球 4、身体素质（长跑）
| 2 | 1、对墙传球100次以上。 2、立定跳远
|
8
| 9 | 1、复习垫球、传球、发球 2、排球的综合练习 3、身体素质（弹跳练习）
| 2 | 1、复习：垫球、传球、发球 2、变速跑 |
9
| 10 | 1、复习垫球、传球、发球 2、学习背垫球 3、身体素质（800m、1000m）
| 2 | 1、复习：垫球、传球、发球 2、耐力练习800m―1000m
|
10
| 11 | 1、复习垫球、传球、发球 2、排球的综合练习 3、学习档球 4素质练习 | 2 | 1、对墙垫球、传球球 2、立定跳远 |
11 | 12 | 1、复习垫球、传球、发球 2、排球的综合练习 3、学习档球 4、素质练习 | 2 | 1、对墙传球100次以上（离墙2米高度2米以上。 2、预习理论内容 |
12 | 13 | 理论： 1、体育锻炼与现代生活方式，体育锻炼与心理健康，体育锻炼卫生与自我监督，体育锻炼的保健指导
| 2 | 1、复习理论课内容 2、练习素质考核内容：立定跳远 |
13 | 14 | 1、复习垫球、传球、发球 2、教学比赛 3、测试：立定跳远
| 2 | 练习考核内容：800M（女）/1000M（男） |
14
| 15 | 1、复习垫球、传球、发球 2、测试：800m（女）1000m（男） | 2 | 对墙垫球100次以上（离墙2米远、高度2米以上） |
15
| 16 | 1、复习垫球、传球、发球 2、学习传拉开高球 3、素质练习 | 2 | 对墙传球100次以上（离墙2米高度2米以上。 |
16 | 17 | 1、复习垫球、传球、发球 2、学习扣集中球 3、学习“中一二”进攻战术 | 2 | 复习考试内容 |
17 | 18 |
考试: 垫球(按大纲进行考评) | 2 | 补考同学认真复习 |
18 | 19 | 补考与教学比赛 | 2 |
一年级第二学期软式排球授课计划
序号 | 周次 | 讲课内容 | 学时 | 作业 |
1 | 1 | 1、教学计划及考试标准 2、复习准备姿势和移动步法 3、复习正面双手垫球,传球 4、身体素质练习: | 2 | 仰卧起坐（女） 引体向上（男） |
2 | 2 | 1、复习正面双手垫球,传球 2、学习正面下手发球 3、身体素质练习(50米) | 2 | 复习已学技术，男：引体向上女：斜身引体。 |
3 | 3 | 1、复习体侧垫球 2、复习正面下手发球 3、复习正面上手发球 4、专项素质练习 | 2 | 复习已学技术，.50米跑，4组。 |
4
| 4 | 1、学习向单臂垫球 2、复习正面上手发球 3、身体素质练习：俯卧撑 | 2 | 复习已学技术，男：俯卧撑15×3 女：仰卧起坐15×3 |
5
| 5 | 1、复习单臂垫球,正面上手传球 2、学习正面上手发飘球技术 3、复习一般扣球技术 4、身体素质练习：短跑 | 2 | 100米跑2组。. 对墙扣球 |
6
| 6 | 1、复习垫球、传球、发球 2, 学习扣快球技术 3,复习 “中一二”进攻战术 | 2 | 复习已学技术， 男：引体向上 女：斜身引体。 |
7
| 7 | 1、复习垫球、传球、发球 2、学习传拉开球 3、素质练习. | 2 | 复习已学技术， 50米跑3组 |
8 | 8 | 理论：1、排球理论知识 2、排球竞赛规则基本技术、战术简介 3、竞赛规则与裁判法(一)
| 2 | 男：.实心球 女：仰卧起坐30×2。 |
9
| 9 | 1、复习背垫球 2, 学习网前的处理,扣拉开球 3、素质练习(短跑) | 2 | 100米跑2组 |
10 | 10 | 体育锻炼的原则，内容与选择，体育锻炼的计划、一般方法，体育锻炼的效果评定；常见运动损伤的预防与急救；运动中常见的生理现象及处置。
| 2 | 男：俯卧撑30×2 女：仰卧起坐35×2 |
11
| 11 | 1、复习“中一二”进攻战术 2、介绍“边一二”插上进攻战术 3、教学比赛、
| 2 | 100米跑3组 参与小型比赛 |
12
| 12 | 1、测试(50米) 2、 复习垫球、传球、发球 3、教学比赛 | 2 | 男：.实心球 女：仰卧起坐40×2。 |
13 | 13 | 1、测试：实心球（男）仰卧起坐（女） 2、复习垫球、传球、发球 3、 教学比赛 | 2 | 复习已学技术 发球练习 |
14
| 14 | 1、复习扣拉开球（男） 2、学习吊球、单人拦网技术;介绍多人拦网技术， 3、教学比赛 | 2 | 预习竞赛规则与裁判法 |
15
| 15 | 1、竞赛规则与裁判法(二) 2、排球小型比赛的组织方法。 | 2 | 复习技术考试内容 |
16
| 16 | 考试: 发球(按大纲进行考评) | 2 | 复习理论 |
17 | 17 | 理论考试 | 2 | |
18 | 18 | 教学比赛裁判实习 | 2 |
二年级第一学期软式排球授课计划
序号 | 周次 | 讲课内容 | 学时 | 作业 |
1 | 1 | 指导学生选择体育课程的项目 | 2 | 阅读教科书 |
2 | 2 | 1、理论（引导课）：. 2、课堂常规教育 3、排球选项课的性质与教学目标、 排球选项课的教学计划及考试标准 4、基本专项素质练习
| 2 | .耐力练习 |
3
| 3 | 1、 学习准备姿势和移动步法 2、 学习正面双手垫球 3、 身体素质练习：蛙跳、蹲跳
| 2 | 移动步法及正面双手垫球的动作要领。 对墙垫球100次。
|
4
| 4 |
1、复习正面双手垫球 2、学习侧面下手发球 3、专项素质练习
|
2
| 对墙垫球（要求连续10次以上）
|
5 | 5 |
1、学习体侧垫球 2、复习侧面下手发球 3、专项素质练习：三米线移动
| 2 |
1、练习垫球和发球 2、耐力素质练习：800米跑 |
6
| 6 |
1、学习向前跨一步垫球 2、复习侧面下手发球 3、学习正面上手发球（男） 4、身体素质（座位体前屈） |
2
| . 弹跳素质练习：.蛙跳20米×6组 |
7
| 7 | 1、复习垫球、发球 2、学习正面上手传球 3、学习单臂垫球 4、身体素质（长跑）
| 2 | 1、对墙传球100次以上。 2、座位体前屈
|
8
| 8 | 1、复习垫球、传球、发球 2、软式排球的综合练习 3、身体素质（弹跳练习）
| 2 | 1、复习：垫球、传球、发球 2、变速跑 |
9
| 9 | 1、复习垫球、传球、发球 2、学习背垫球 3、身体素质（800m、1000m）
| 2 | 1、复习：垫球、传球、发球 2、耐力练习800m―1000m
|
10
| 10 |
1、复习垫球、传球、发球 2、软式排球技术的综合练习 3、学习档球 4素质练习 | 2 | 1、对墙垫球、传球球 2、 座位体前屈 |
11 | 11 | 1、复习垫球、传球、发球 2、软式排球技术的综合练习 3、学习档球 4、素质练习 | 2 | 1、对墙传球100次以上（离墙2米高度2米以上。 2、预习理论内容 |
12 | 12 | 理论： 1、软式排球运动的特点、发展历史及趋势 2、软式排球竞赛规则、基本技术、战术简介 | 2 | 1、复习理论课内容 2、练习素质考核内容：座位体前屈 |
13 | 13 | 1、复习垫球、传球、发球 2、教学比赛 3、测试：座位体前屈
| 2 | 练习考核内容：800M（女）/1000M（男） |
14
| 14 | 1、复习垫球、传球、发球 2、测试：800m（女）1000m（男） | 2 | 对墙垫球100次以上（离墙2米远、高度2米以上） |
15
| 15 | 1、复习垫球、传球、发球 2、学习传拉开高球 3、素质练习 | 2 | 对墙传球100次以上（离墙2米高度2米以上。 |
16 | 16 | 1、复习垫球、传球、发球 2、学习扣集中球 3、学习“中一二”进攻战术 | 2 | 复习考试内容 |
17 | 17 |
考试: 垫球(按大纲进行考评) | 2 | 补考同学认真复习 |
18 | 18 | 补考与教学比赛 | 2 |
二年级第二学期软式排球授课计划
序号 | 周次 | 讲课内容 | 学时 | 作业 |
1 | 1 | 1、教学计划及考试标准 2、复习准备姿势和移动步法 3、复习正面双手垫球,传球 4、身体素质练习:跳绳 | 2 | 跳绳1分钟*3 |
2 | 2 | 1、复习正面双手垫球,传球 2、学习正面下手发球 3、身体素质练习.跳绳 | 2 | 复习已学技术，男：引体向上女：斜身引体。 |
3 | 3 | 1、复习体侧垫球 2、复习正面下手发球 3、复习正面上手发球 4、专项素质练习 | 2 | 复习已学技术， 跳绳1分钟*3
|
4
| 4 | 1、学习向单臂垫球 2、复习正面上手发球 3、身体素质练习：实心球 | 2 | 复习已学技术， 掷实心球(注意安全）
|
5
| 5 | 1、复习单臂垫球,正面上手传球 2、学习正面上手发球技术 3、复习一般扣球技术 4、身体素质练习：实心球 | 2 | 100米跑2组。柔韧素质 1分钟跳绳练习3组 |
6
| 6 | 1、复习垫球、传球、发球 2、学习扣快球技术 3、复习 “中一二”进攻战术 | 2 | 复习已学技术， 男：引体向上女：斜身引体。 |
7
| 7 | 1、复习垫球、传球、发球 2、学习传拉开球 3、素质练习俯卧撑,仰卧起坐 | 2 | 复习已学技术， 50米跑3组 |
8 | 8 | 理论：1、排球理论知识 2、软式排球基本技术、战术简介 3、软式排球竞赛规则与裁判法简介(一)
| 2 | 1分钟跳绳练习3组 |
9
| 9 | 1、复习背垫球 2, 学习网前的处理,扣拉开球 3、素质练习掷实心球 | 2 | 对墙垫球100次以上（离墙2米远、高度2米以上） |
10 | 10 | 1、软式排球竞赛规则与裁判法简介(二) 2、软式排球小型比赛的组织方法。
| 2 | 掷实心球
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11
| 11 | 1、 复习“中一二”进攻战术 2、介绍“边一二”插上进攻战术 3、教学比赛、
| 2 | 1、跳绳 2、对墙传球100次以上（离墙2米高度2米以上） |
12
| 12 | 1、素质测验：一分钟跳绳 2.、复习垫球、传球、发球 3、教学比赛 | 2 | .掷实心球（注意安全） |
13 | 13 | 1、素质测验：掷实心球 2、复习垫球、传球、发球 3、 教学比赛 | 2 | 复习已学技术 |
14
| 14 | 1、复习扣拉开球（男） 2、学习吊球、单人拦网技术;介绍多人拦网技术， 3、教学比赛 | 2 | 组织或参与一场比赛 |
15 | 15 | 1、 复习考试内容 2、 教学比赛 | 2 | 复习技术考试内容 |
16
| 16 | 考试: 发球(按大纲进行考评) | 2 | 补考同学认真复习 |
17 | 17 | 补考： 教学比赛裁判实习 | 2 | |
18 | 18 | 教学比赛裁判实习 | 2 |