◆ 足球选项课教学大纲
一、课程介绍
足球运动是世界上开展最广泛、影响最大的体育项目，被誉为“世界第一运动”，足球运动对抗激烈、场面精彩、胜负变化莫测，扣人心弦，引人入胜，具有极高的观赏性。足球运动对技术、战术、身体素质、心理素质都提出很高的要求。经常参加足球运动一方面能有效的发展速度、耐力、力量、灵敏等身体素质，提高内脏器官的机能，另一方面还可以丰富业余文化生活，促进身心健康。在高校中开展足球运动，深受广大学生的喜爱。
本课程是遵循“健康第一” 的指导思想，培养学生对本专项的学习兴趣和运动能力。通过足球教学，让学生明确体育在学校教育中的地位、作用，促进学生对足球运动的认识，不断提高健康与运动水平，从而养成自觉终身锻炼的习惯。
二．课程任务
1．通过足球的教学和锻炼，有效地促进学生体格的健壮，全面发展学生的体能，提高学生的适应能力，从而增强体质。
2．通过足球选项课的学习，使学生较系统地掌握足球运动的基本知识、技术和技能，提高足球运动技术水平并具有一定的观赏能力。
3．通过教学，培养一些学生具有一定的组织足球竞赛和裁判工作（助理裁判员）能力。
4．通过教学，促进学生的个性发展，调节、改善学生的心理状态，克服心理障碍，养成积极乐观向上的生活态度，体验运动乐趣和成功的感觉。
5．结合教学的实际，培养学生勇敢、顽强、敢于拼搏、团结互助的精神，树立良好的体育道德风尚，培养学生集体荣誉感，正确处理竞争与合作的关系。
三、教学内容基本纲要
1、基础理论知识
（1）体育的概念、功能，大学体育的目标及实施途径 。
（2）体育锻炼与现代生活方式 ，体育锻炼与心理健康，体育锻炼卫生与自我监督，体育运
动的保健指导。
（3）健康与健康的生活方式：健康的涵义、影响健康的因素，体育对健康的影响。
（4）体育锻炼的原则，体育锻炼的内容与选择，体育锻炼的计划，体育锻炼的一般方法，体育锻炼效果的评定
（5）常见运动损伤的预防与急救，运动中常见的生理现象及处置
（6）《 国家学生体质健康标准》实施细则。
2、专项理论知识
⑴ 足球运动的发展及相关知识
⑵ 足球竞赛规则
⑶ 足球竞赛裁判法
⑷ 小型足球比赛的组织方法
3、相关身体素质锻炼的项目
（1）中长跑：站立式起跑、弯道跑技术、跑、走交替锻炼、慢跑、匀速率跑、变速跑、连续单、双脚跳绳、800米（女）跑、1000米（男）跑、2400米跑等
（2）短跑：跑的专门性练习、蹲踞式起跑、途中跑、疾跑、冲刺、短距离的加速跑、接力跑、50米跑100米跑等
（3）立定跳远：沙坑中纵跳、屈膝抬腿跳、多级跳、单足跳、立定跳远等
（4）实心球：由胯下向前上方抛掷，由身前经头上向后上方抛掷、由头后向前抛掷等
（5）仰卧起坐（女生）：仰卧两头起、仰卧直腿举、仰卧团身、负重仰卧起坐、仰卧起坐。
（6）斜身引体（女生）：帮助下的引体向上、克服阻力的斜身引体、抬高脚位的斜身引体、斜身引体。
（7）屈臂悬垂（男生）：哑铃直立弯举、帮助下的引体向上、引体向上、负重屈臂悬垂、屈臂悬垂。
（8）双杠臂屈伸（男生）：俯卧撑、抬高脚位的俯卧撑、负重双杠臂屈伸、双杠臂屈伸。
4、足球基本技术、战术
⑴ 踢球：脚内侧 、 脚背内侧
⑵ 停球：脚底 、 脚内侧（地滚球、反弹球、空中球）
⑶ 运球：脚背内侧、脚背外侧
⑷ 掷界外球
⑸ 头顶球：正面头顶球
⑹ 抢截球：侧面（合理冲撞）
⑺ 战术：“二过一”
⑻ 教学比赛
四、足球教学内容与时数分配
一、二年级教学时数分配
课程内容 | 一年级 | 二年级 | 总计 | 百分比 | ||
第一学期 | 第二学期 | 第一学期 | 第二学期 | |||
基础理论 | 2 | 4 | 0 | 0 | 18 | 12.5% |
足球运动理论 | 2 | 4 | 2 | 4 | ||
足球技能 | 16 | 14 | 18 | 18 | 66 | 45.83% |
素质练习与 体质测试 | 14 | 12 | 14 | 12 | 52 | 36.11% |
机动 | 2 | 2 | 2 | 2 | 8 | 5.56% |
合计 | 36 | 36 | 36 | 36 | 144 | 100% |
五、足球选项课考核内容、方法及评分标准
（一）脚内侧射门（定位球）
1、方法：小门规格为两立柱内侧的距离为1.2米，高0.5米，距球门10米的罚球点上，用脚内侧射门。（左右脚均可）。
2、要求：射出去的球必须是进入小门才有效，必须用脚内侧踢球，每人射门 10次。
（二）运球过杆
1、方法： 运球场地全长24米，距出发线每间隔2米立1个标志物，共10个，距最后1个标志物4米设宽2米的球门。受测者从起点开始运球，脚触球立即开表计时，曲线运球依次绕过 10个标志物后，将球踢进球门，球过球门线停表。
2、要求：① 运球漏杆为失败。
② 人球分过为失败。
③ 球不进球门为失败。
④ 每人考核三次，取最好成绩。
（三）评分方法： (达标占50％，技评占50％)
1、技评评分标准：
等级 | 分值 | 动作完成情况 |
优秀 | 90分及以上 | 脚型、触球部位正确，动作熟练、协调， 踢出的球平稳且有一定的力度，方向准。 |
良好 | 80―89分 | 脚型、触球部位较正确，传球动作较熟练、协调， 踢出的球方向较准确，力量及平稳性稍逊。 |
中等 | 70―79分 | 基本能按动作要求完成动作，脚型不能稳定， 动作不太协调,踢球效果有待提高。 |
及格 | 60―69分 | 基本动作有个样子，动作不熟练、较僵硬。 |
不及格 | 60分以下 | 不能按动作要求完成动作。 |
2、达标评分标准
标准足球选项课达标评分表
分值 | 第一学期 | 第二学期 |
脚内侧射门（射进次数） | 运 球 过 杆（秒） | |
100 | 10 27 | 9.0 45 |
95 | 9 | 10.0 |
90 | 8 | 10.5 4.5 35 |
85 | 11.0 | |
80 | 7 | 11.5 |
75 | 12.0 | |
70 | 6 | 12.5 |
65 | 13.0 | |
60 | 5 | 13.5 |
55 | 14.0 | |
50 | 4 | 14.5 |
45 | 14.8 | |
40 | 3 | 15.1 |
35 | 2 | 15.4 |
30 | 1 | 15.7 |
3．其它考核内容评分标准：
（1）身体素质成绩按大纲评分标准。
（2）理论成绩按卷面评分。
（3）平时体育活动表现按考勤等记载评分。
六、考核项目与成绩评定
一、二年级考核项目与成绩评定
一年级 | 二年级 | |||||||
第一学期 | % | 第二学期 | % | 第一学期 | % | 第二学期 | % | |
考核内容 | 1、选项内容 | 50 | 1、选项内容 | 50 | 1、选项内容 | 50 | 1、选项内容 | 50 |
2、1000米（男） 800米（女） | 15 | 2、50米 | 15 | 2、1000米（男800米（女） | 15 | 2、跳绳 | 15 | |
3、立定跳远 | 15 | 3、实心球（男）、仰卧起坐（女） | 15 | 3、坐位体前屈 | 15 | 3、实心球 | 15 | |
4、平时成绩现 | 20 | 4、体育理论知识 | 10 | 4、平时成绩 | 20 | 4、平时成绩 | 20 | |
5、平时成绩 | 10 | |||||||
附：足球授课计划
一年级第一学期足球授课计划
序号 | 周次 | 讲课内容 | 学时 | 作业 |
1 | 2 | 指导学生选择体育课程的项目 | 2 | |
2 | 3 | 理论：1、体育的概念、功能，大学体育的目标及实施途经； 体育锻炼与现代生活方式，体育锻炼与心理健康，体育锻炼卫生与自我监督，体育锻炼的保健指导；《国家学生体质健康 标准》实施细则 2、足球选项课教学常规及学习要求。 | 2 | 复习本课内容 |
3 | 4 | 1、球性练习 2、学习脚内侧踢、停地滚球 3、教学比赛（对学生摸底） | 2 | 球性练习
|
4 | 5 | 1、复习脚内侧踢、停地滚球 2、学习脚背内、外侧运球 3、力量素质练习 | 2 | 脚内侧踢、停地滚球练习 |
5
| 6 | 1、复习脚背内、外侧运球 2、脚内侧踢、停地滚球练习 3、教学比赛 4、耐力素质练习 | 2 | 弹跳素质的练习
|
6
| 7 | 1、学习脚底停反弹球 2、脚内侧踢、停地滚球练习 3、教学比赛 4、力量素质练习 | 2 | 复习脚底停反弹球
|
7
| 8 | 1、复习脚底停反弹球 2、脚背内、外侧运球练习 3、学习前额正面头顶球 4、耐力素质练习 | 2 | 腿部力量练习 |
8
| 9 | 1、复习前额正面头顶球 2、脚内侧踢、停地滚球练习 3、学习脚内侧停反弹球 4、耐力素质； | 2 | 耐力素质的练习
|
9 | 10 | 1、复习脚内侧停反弹球技术 2、前额头顶球练习 3、力量素质练习 | 2 | 复习本课内容
|
10
| 11 | 1、脚内侧停反弹球练习 2、教学比赛 3、柔韧性练习 | 2 | 观摩“世界杯”比赛录像，学习运动员的无球跑位。 腿部爆发力的练习 |
11 | 12 | 1、素质考试：立定跳远 2、教学比赛；
| 2 | 耐力素质练习
|
12
| 13 | 1、前额正面头顶球练习 2、脚内侧传接地滚球 3、素质考试：1000米（男） 800米（女） | 2 | |
13
| 14 | 1、运球练习 2、运动中的传接球练习 3、教学比赛 | 2 | 脚内侧踢、停地滚球练习
|
14 | 15 | 理论：1、足球运动发展史及相关知识。 2、足球竞赛规则（Ⅰ） | 2 | 复习理论内容 |
15
| 16 | 1、脚内侧踢准练习 2、教学比赛； | 2 | 观摩“世界杯”比赛录像，学习运动员的无球跑位。 |
16 | 17 | 1、考试项目练习 2、教学比赛 | 2 | |
17 | 18 | 足球选项考试 | 2 | |
18 | 19 | 补考与教学比赛 | 2 |
一年级第二学期足球授课计划
序号 | 周次 | 讲课内容 | 学时 | 作业 |
1 | 1 | 理论：1、健康的涵义、影响健康的因素，体育对健康的影响。 2、体育锻炼的原则、内容、计划、方法及效果的评定。 3、常见运动损伤的预防与急救，运动中常见的生理现象及处置。 | 2 | 复习理论课内容 自学其他理论内容 |
2 | 2 | 1、复习脚内侧传接地滚球 2、复习脚内侧停反弹球 3、力量素质练习 | 2 | 复习已学技术， 男：引体向上 |
3 | 3 | 1、学习脚背正面踢球 2、复习脚内侧传接地滚球 3、速度素质练习 | 2 | 复习已学技术，50米跑，3组。 |
4
| 4 | 1、复习脚背正面踢球 2、复习脚背内外侧运球 3、复习正面头顶球， 4、速度素质练习 | 2 | 复习已学技术， 俯卧撑15×3
|
5
| 5 | 1、复习脚背正面踢球 2、介绍脚内侧停空中球 3、教学比赛 4、速度素质练习 | 2 | 100米跑2组。 |
6
| 6 | 理论： 足球竞赛规则 (Ⅱ) | 2 | 复习理论课内容 自学基础理论内容 |
7
| 7 | 1、学习脚背内侧踢球 2、运球绕杆练习 3、教学比赛 4、力量素质练习 | 2 | 复习已学技术， 50米跑3组 |
8 | 8 | 1、复习脚背内侧踢球 2、学习掷界外球技术 3、教学比赛；
| 2 | 实心球前掷
|
9
| 9 | 1、脚背内侧踢球练习 2、学习“二过一”战术， 3、力量素质练习 | 2 | 俯卧撑30×2
|
10 | 10 | 体质测试与素质练习 | 2 | 50米×3 |
11
| 11 | 1、50米跑测试 2、复习“二过一”战术 | 2 | 实心球前掷 15次 |
12
| 12 | 1、测试： 实心球（男）仰卧起坐（女） 2、教学比赛； | 2 | 预习理论课内容 |
13 | 13 | 理论：1、足球竞赛裁判法 2、小型足球比赛的组织 | 2 | 复习理论课内容 |
14
| 14 | 1、复习技术考试项目 2、教学比赛裁判实习 | 2 | 复习技术考试内容 |
15 | 15 | 理论考试 | 2 | 复习技术考试内容 |
16 | 16 | 复习技术考试内容 | 2 | 复习技术考试内容 |
17 | 17 | 足球选项考试 | 2 | |
18 | 18 | 补考与教学比赛 | 2 |
二年级第一学期足球授课计划
序号 | 周次 | 讲课内容 | 学时 | 作业 |
1 | 1 | 指导学生选择体育课程的项目 | 2 | |
2 | 2 | 理论： 1、足球运动发展史及相关知识。 2、足球竞赛规则（Ⅰ） 3、足球选项课教学常规及学习要求。 | 2 | 复习本课内容 |
3 | 3 | 1、球性练习 2、学习脚内侧踢、停地滚球 3、教学比赛（对学生摸底） | 2 | 球性练习
|
4 | 4 | 1、复习脚内侧踢、停地滚球 2、学习脚背内、外侧运球 3、柔韧性练习 | 2 | 脚内侧踢、停地滚球练习 |
5
| 5 | 1、复习脚背内、外侧运球 2、脚内侧踢、停地滚球练习 3、教学比赛 4、耐力素质练习 | 2 | 柔韧性练习 |
6
| 6 | 1、学习脚底停反弹球 2、脚内侧踢、停地滚球练习 3、教学比赛 4、柔韧性练习 | 2 | 复习脚底停反弹球 耐力素质练习 |
7
| 7 | 1、复习脚底停反弹球 2、脚背内、外侧运球练习 3、学习前额正面头顶球 4、耐力素质练习 | 2 | 柔韧性练习 |
8
| 8 | 1、复习前额正面头顶球 2、脚内侧踢、停地滚球练习 3、学习脚内侧停反弹球 4、耐力素质； | 2 | 耐力素质的练习
|
9 | 9 | 1、复习脚内侧停反弹球技术 2、前额头顶球练习 3、力量素质练习 | 2 | 柔韧性练习 |
10
| 10 | 1、脚内侧停反弹球练习 2、教学比赛 3、柔韧性练习 | 2 | 观摩“世界杯”比赛录像，学习运动员的无球跑位。 |
11 | 11 | 1、素质考试：坐位体前屈 2、教学比赛；
| 2 | 耐力素质练习
|
12
| 12 | 1、前额正面头顶球练习 2、脚内侧传接地滚球 3、素质考试：1000米（男） 800米（女） | 2 | |
13
| 13 | 1、运球练习 2、运动中的传接球练习 3、教学比赛 | 2 | 脚内侧踢、停地滚球练习
|
14 | 14 | 1、 传接球练习 2、 头顶球练习 3、 教学比赛 | 2 | |
15
| 15 | 1、脚内侧踢准练习 2、教学比赛； | 2 | 观摩“世界杯”比赛录像，学习运动员的无球跑位。 |
16 | 16 | 1、考试项目练习 2、教学比赛 | 2 | |
17 | 17 | 足球选项考试 | 2 | |
18 | 18 | 补考与教学比赛 | 2 |
二年级第二学期足球授课计划
序号 | 周次 | 讲课内容 | 学时 | 作业 |
1 | 1
| 理论： 足球竞赛规则 (Ⅱ) | 2 | 复习理论课内容 |
2
| 2 | 1、 复习脚内侧传接地滚球 2、 复习脚内侧停反弹球 3、力量素质练习 | 2 | 复习已学技术，男：引体向上 |
3 | 3 | 1、学习脚背正面踢球 2、复习脚内侧传接地滚球 3、弹跳练习 | 2 | 复习已学技术， 双腿连续纵跳 |
4
| 4 | 1、复习脚背正面踢球 2、复习脚背内外侧运球 3、复习正面头顶球， 4、跳绳练习 | 2 | 复习已学技术， 跳绳1’×3
|
5
| 5 | 1、复习脚背正面踢球 2、介绍脚内侧停空中球 3、教学比赛 4、跳绳练习 | 2 | 灵敏素质 |
6
| 6 | 1、学习脚背内侧踢球 2、运球绕杆练习 3、教学比赛 4、力量素质练习 | 2 | 复习已学技术， 跳绳1’×3 |
7
| 7 | 1、复习脚背内侧踢球 2、学习掷界外球技术 3、教学比赛；
| 2 | 复习已学技术， 实心球前掷 |
8 | 8 | 1、脚背内侧踢球练习 2、学习“二过一”战术， 3、力量素质练习 | 2 | 跳绳1’×3 |
9
| 9 | 1、复习“二过一”战术 2、介绍合理冲撞技术 3、教学比赛、 4、力量素质练习； | 2 | 实心球前掷 |
10 | 10 | 体质测试与素质练习 | 2 | 跳绳练习
|
11
| 11 | 1、跳绳测试 2、复习“二过一”战术 | 2 | 实心球前掷 |
12
| 12 | 1、实心球测试 2、教学比赛； | 2 | 预习理论课内容 |
13 | 13 | 理论： 1、 足球竞赛裁判法 2、 小型足球比赛的组织 | 2 | 复习理论课内容 |
14
| 14 | 1、复习技术考试项目 2、教学比赛裁判实习 | 2 | 复习技术考试内容 |
15 | 15 | 1、复习技术考试项目 2、教学比赛裁判实习 | 2 | 复习技术考试内容 |
16 | 16 | 复习技术考试内容 | 2 | 复习技术考试内容 |
17 | 17 | 足球选项考试 | 2 | |
18 | 18 | 补考与教学比赛 | 2 |
◆ 乒乓球选项课教学大纲
一、课程介绍
乒乓球运动是手握球拍在中间隔一网的球台上轮流击球的一项球类运动。它具有球体小、速度快、变化多、设备简单、趣味性强、不受年龄性别限制的特点，深受人们的喜爱。
乒乓球运动在我国有着极其广泛的群众基础，经常参加练习，可以发展人的灵敏、协调等素质，提高动作速度，改善心血管系统机能，还能发展人的机智、沉着，勇于拼搏，敢于胜利等精神。
该课程的设置将在为期一年的时间里教授学生学习乒乓球运动的基本技术及相关的理论知识。内容包括：握拍法、准备姿势、 基本步法 、发球与接发球、挡球与推挡球 、攻球、 搓球、乒乓球综合技术左推右攻、介绍推挡侧身攻、弧圈球技术以及相关的介绍性学习项目。教学采用直观形象的方法，并辅助电教手段，积极帮助每一位学生进一步掌握技术，提高技能及欣赏水平。
二、课程任务
1、通过乒乓球的教学与锻炼，全面发展学生的身体素质和人体基本活动的能力，从而增强体质，提高健康水平。
2、通过教学，使学生初步掌握乒乓球的基本知识、技术与技能，培养学生对乒乓球运动的兴趣与竞赛游戏的能力。
3、结合教学实际，培养学生勤学苦练、互帮互学和敢于拼搏的精神，树立良好的体育道德风尚。
4、通过教学，促进学生的个性发展，开拓创新精神。
三、教学内容基本纲要
1、基础理论知识
（1）体育的概念、功能，大学体育的目标及实施途径 。
（2）体育锻炼与现代生活方式 ，体育锻炼与心理健康，体育锻炼卫生与自我监督，体育运动的保健指导。
（3）健康与健康的生活方式：健康的涵义、影响健康的因素，体育对健康的影响。
（4）体育锻炼的原则，体育锻炼的内容与选择，体育锻炼的计划，体育锻炼的一般方法，体育锻炼效果的评定
（5）常见运动损伤的预防与急救，运动中常见的生理现象及处置
（6）《 国家学生体质健康标准》实施细则。
2、专项理论知识：
（1）乒乓球运动特点、发展历史及趋势
（2）乒乓球规则与裁判法
（3）乒乓球比赛组织方法
3、相关身体素质锻炼的项目
（1）中长跑：站立式起跑、弯道跑技术、跑、走交替锻炼、慢跑、匀速率跑、变速跑、连续单、双脚跳绳、800米（女）跑、1000米（男）跑、2400米跑等
（2）短跑：跑的专门性练习、蹲踞式起跑、途中跑、疾跑、冲刺、短距离的加速跑、接力跑、50米跑100米跑等
（3）立定跳远：沙坑中纵跳、屈膝抬腿跳、多级跳、单足跳、立定跳远等
（4）实心球：由胯下向前上方抛掷，由身前经头上向后上方抛掷、由头后向前抛掷等
（5）仰卧起坐（女生）：仰卧两头起、仰卧直腿举、仰卧团身、负重仰卧起坐、仰卧起坐。
（6）斜身引体（女生）：帮助下的引体向上、克服阻力的斜身引体、抬高脚位的斜身引体、斜身引体。
（7）屈臂悬垂（男生）：哑铃直立弯举、帮助下的引体向上、引体向上、负重屈臂悬垂、屈臂悬垂。
（8）双杠臂屈伸（男生）：俯卧撑、抬高脚位的俯卧撑、负重双杠臂屈伸、双杠臂屈伸。
4、乒乓球技术
（1）握拍法、准备姿势、 基本步法
（2）发球与接发球、挡球与推挡球 、攻球、 搓球、乒乓球综合技术左推右攻
（3）介绍推挡侧身攻、弧圈球技术。
四、乒乓球教学内容与教学时数分配表
一、二年级教学时数分配
课程内容 | 一年级 | 二年级 | 总计 | 百分比 | ||
第一学期 | 第二学期 | 第一学期 | 第二学期 | |||
基础理论 | 2 | 4 | 0 | 0 | 18 | 12.5% |
乒乓球运动理论 | 2 | 4 | 2 | 4 | ||
乒乓球技能 | 16 | 14 | 18 | 18 | 66 | 45.83% |
素质练习与 体质测试 | 14 | 12 | 14 | 12 | 52 | 36.11% |
机动 | 2 | 2 | 2 | 2 | 8 | 5.56% |
合计 | 36 | 36 | 36 | 36 | 144 | 100% |
五．乒乓球考核
（一）考核内容与办法
第一学期：推挡球（技评与达标相结合） 30秒内完成次数
第二学期：搓球 （技评与达标相结合） 30秒内完成次数
（二）技评标准
技术评定评分标准 （男、女相同）
得 分 | 动作完成情况 |
90―100分 80―89分
70―79分
60―69分 60分以下 | 技术动作正确、规范、轻松、自然、协调、实效性好 主要技术阶段动作正确，次要技术阶段或环节还存在缺点，整个动作较自然、协调，具有一定的实效性 主要技术阶段动作不够完善或次要技术阶段存在明显缺点，整个动作不够自然、协调，但具有一定的实效性 主要技术阶段和次要技术阶段动作存在缺点，动作较紧张，实效性一般 主要技术阶段和次要技术阶段的动作都存在错误，动作紧张，不协调 ，实效性差 |
（三）达标标准
考试（达标）成绩评分表
项目 分数 | 推挡（男） | 推挡（女） | 搓球（男） | 搓球（女） | |
100 | 30 | 28 | 24 | 22 | |
95 | 28 | 26 | 23 | 21 | |
90 | 26 | 24 | 22 | 20 | |
85 | 24 | 22 | 21 | 19 | |
80 | 22 | 20 | 20 | 18 | |
75 | 20 | 18 | 19 | 17 | |
70 | 19 | 17 | 18 | 16 | |
65 | 18 | 16 | 17 | 15 | |
60 | 17 | 15 | 15 | 13 | |
55 | 15 | 13 | 14 | 12 | |
50 | 12 | 10 | 12 | 10 | |
45 | 10 | 8 | 10 | 8 | |
40 | 8 | 6 | 8 | 6 | |
35 | 7 | 5 | 7 | 5 | |
30 | 6 | 4 | 6 | 4 | |
考试方法 | 30”内主动击球累计成功的个数 | 30”内磨擦球累计成功的个数 | |||
六．体育课成绩考核与百分比分配
一、二年级考核项目与成绩评定
一年级 | 二年级 | |||||||
第一学期 | % | 第二学期 | % | 第一学期 | % | 第二学期 | % | |
考核内容 | 1、选项内容 | 50 | 1、选项内容 | 50 | 1、选项内容 | 50 | 1、选项内容 | 50 |
2、1000米（男） 800米（女） | 15 | 2、50米 | 15 | 2、1000米（男800米（女） | 15 | 2、跳绳 | 15 | |
3、立定跳远 | 15 | 3、实心球（男）、仰卧起坐（女） | 15 | 3、坐位体前屈 | 15 | 3、实心球 | 15 | |
4、平时成绩现 | 20 | 4、体育理论知识 | 10 | 4、平时成绩 | 20 | 4、平时成绩 | 20 | |
5、平时成绩 | 10 | |||||||
注：在选项内容考核中，达标占50%，技评占50%
附：乒乓球授课计划
一年级第一学期乒乓球授课计划
序号 | 周次 | 讲课内容（具体章节或实验、上机等） | 学时 | 作业 |
1 | 2 | 指导学生选择体育课程的项目 | 2 | |
2 | 3 | 理论： 1、体育的概念、功能，大学体育的目标及实施途经；健康的涵义、影响健康的因素、体育对健康的影响。 2、乒乓球选项课的性质与教学目标，乒乓球选项课的教学内容与考核方法；课堂常规教育。 3、《国家学生体质健康标准》实施细则。 | 2 | 复习理论课内容 |
3
| 4 | 1、学习握拍方法：直拍握法、横拍握法 2、学习：正、反手发平击球 3、学习推挡球 4、素质练习：中长跑 | 2 |
复习发球： 10*5
|
4
| 5 | 1、学习基本准备姿势 2、复习正、反手发平击球 3、复习推挡球 4、素质练习：跳跃运动 |
2
| 复习推挡球： 练习30分钟 |
5 | 6 | 1、复习正、反手发平击球 2、复习推挡球 3、素质练习：中长跑 | 2 | 复习推挡球： 练习30分钟 |
6
| 7 | 1、复习发平击球 2、复习推挡球 3、素质练习：跳跃运动 |
2
|
跑步：2000米
|
7
| 8 | 1、复习发球、推挡球 2、介绍快推 3、素质练习：中长跑 | 2 | 蛙跳： 20*4
|
8
| 9 | 1、复习发球 2、复习推挡球 3、素质练习：跳跃运动 | 2 | 复习推挡球： 30分钟
|
9
| 10 | 1、复习推挡球 2、介绍正手攻球技术 3、素质练习：中长跑 | 2 | 复习正手攻球技术： 20*5
|
10
| 11 | 1、复习推挡球 2、复习正手攻球技术 3、素质练习：跳跃运动 | 2 |
多级跳：20*4 |
11 | 12 | 1、复习推挡球 2、素质测验：立定跳远
| 2 | 跑步：2000米
|
12 | 13 | 1、复习发平击球 2、复习推挡球 | 2 | 复习推挡球： 练习30分钟
|
13 | 14 | 1、复习推挡球 2、素质测验：800M（女）/1000M（男） | 2 | 复习推挡球： 练习30分钟
|
14
| 15 | 理论： 1、体育锻炼与现代生活方式，体育锻炼与心理健康，体育锻炼卫生与自我监督，体育锻炼的保健指导 2、乒乓球运动特点、发展历史及趋势 | 2 |
复习理论课内容
|
15
| 16 |
教学比赛
| 2 | 复习推挡球： 练习30分钟
|
16 | 17 | 1、复习发平击球 2、复习推挡球
| 2 | 复习考试内容 |
17 | 18 | 推挡球考试：30秒内累计个数 （技评与达标相结合）
| 2 | |
18 | 19 |
补考与教学比赛
| 2 |
一年级第二学期乒乓球授课计划
序号 | 周次 | 讲课内容 | 学时 | 作业 |
1
| 1 | 1、体育锻炼的原则，内容与选择，体育锻炼的计划、一般方法，体育锻炼的效果评定；常见运动损伤的预防与急救；运动中常见的生理现象及处置。 2、课堂常规再教育 | 2 | 复习理论课内容 |
2 | 2 | 1、学习发下旋球 2、学习搓球 3、素质练习：30米、50米跑 | 2 | 复习搓球30分钟 |
3
| 3 | 1、复习发下旋球 2、复习搓球 3、素质练习：.跳跃运动
| 2 | 复习搓球30分钟 |
4
| 4 | 1、复习发下旋球 2、复习搓球 3、素质练习：男：实心球练习 女：仰卧起坐 | 2 | 男：实心球练习 女：仰卧起坐30×4 |
5
| 5 | 1、复习搓球 2、介绍拉弧圈球 3、素质练习：变速跑 | 2 | 100米跑2组 |
6
| 6 | 1、复习搓球 2、复习拉弧圈球 3、素质练习：50M跑 | 2 | 复习搓球30分钟 |
7
| 7 | 1、介绍左推右攻 2、素质练习：.跳跃运动 | 2 | 50米跑4组 |
8
| 8 | 1、复习左推右攻 2、素质练习：100M跑 | 2 | 男：实心球练习 女：仰卧起坐30×4 |
9
| 9 | 1、素质练习 2、体质健康测试 | 2 | 复习搓球30分钟 |
10
| 10 | 1、复习发下旋球 2、复习搓球 3、素质练习：男：实心球练习 女：仰卧起坐 | 2 |
仰卧起坐（女） 实心球（男） |
11
| 11 | 1、复习发下旋球 2、复习搓球 3、素质测验： 男:实心球、女：仰卧起坐 | 2 | 50米跑4组 |
12
| 12 | 理论： 乒乓球运动规则与裁判法 | 2 | 复习理论课内容 |
13
| 13 | 1、复习发下旋球 2、复习搓球 3、素质测验：50米 | 2 | 复习搓球30分钟 |
14 | 14 | 1、复习发下旋球 2、复习搓球 | 2 | 复习搓球30分钟 |
15 | 15 | 理论： 乒乓球比赛的组织方法。
| 2 | 复习理论课内容 |
16
| 16 | 搓球考试： 30秒内累计个数 （技评与达标相结合）
| ||
17 | 17 | 理论考试 | 2 | |
18 | 18 | 补考与教学比赛 |
二年级第一学期乒乓球授课计划
序号 | 周次 | 讲课内容 | 学时 | 作业 |
1 | 1 | 指导学生选择体育课程的项目 | 2 | |
2 | 2 | 1、学习握拍方法：直拍握法、横拍握法 2、学习：正、反手发平击球 3、学习推挡球 4、素质练习:中长跑 |
2
|
复习发球： 10*5
|
3
|
3
| 1、学习基本准备姿势 2、复习正、反手发平击球 3、复习推挡球 4、素质练习：力量练习 |
2
| 复习推挡球： 练习30分钟
|
4
| 4 | 1、复习发平击球 2、复习推挡球 3、素质练习：中长跑 | 2 | 复习推挡球： 练习30分钟
|
5 | 5 | 1、复习发平击球 2、复习推挡球 3、素质练习：跳跃运动 | 2 | 跑步：2000米
|
6
|
6
| 1、复习发球、推挡球 2、介绍快推 3、素质锻炼：中长跑 |
2
| 柔韧性练习 |
7
|
7
| 1、复习发球 2、复习推挡球 3、素质练习：柔韧性练习 | 2 | 跑步：2000米
|
8
|
8
| 1、复习推挡球 2、介绍正手攻球技术 3、素质练习：中长跑 | 2 | 复习正手攻球技术： 20*5
|
9
|
9
| 1、复习推挡球 2、复习正手攻球技术 3、素质练习：跳跃运动 | 2 | 复习推挡球： 练习30分钟 |
10
|
10
| 1、复习推挡球 2、复习正手攻球技术 3、素质练习：坐位体前屈 | 2 |
柔韧性练习 |
11
|
11
|
1、复习推挡球 2、素质测验： 坐位体前屈 | 2 |
复习推挡球： 练习30分钟
|
12 | 12 | 1、复习发球 2、复习推挡球 3、素质练习：中长跑 | 2 | 跑步：2000米
|
13 | 13 | 1、复习推挡球 2、素质测验：1000米、800米考核 | 2 | 复习推挡球： 练习30分钟
|
14 | 14 | 理论： 乒乓球运动特点、发展历史及趋势 | 2 | 复习理论课内容 |
15 | 15 | 1、复习发球 2、复习推挡球 | 2 | 复习推挡球： 练习30分钟
|
16 | 16 | 教学比赛 | 2 | 复习考试内容 |
17 | 17 | 推挡球考试：30秒内累计个数 （技评与达标相结合）
| 2 | |
18 | 18 | 补考与教学比赛 | 2 |
二年级第二学期乒乓球授课计划
序号 | 周次 | 讲课内容 | 学时 | 作业 |
1
| 1 | 1、学习发下旋球 2、学习搓球 3、素质练习：30米、50米跑 | 2 | 复习搓球30分钟 |
2 | 2 | 1、复习发下旋球 2、复习搓球 3、素质练习：跳跃运动 | 2 | 复习搓球30分钟 |
3
| 3 | 1、复习发下旋球 2、复习搓球 3、素质练习：掷实心球
| 2 | 实心球练习 |
4
| 4 | 1、复习搓球 2、介绍拉弧圈球 3、素质练习：跳跃运动 | 2 | 跳绳练习： 1分钟×4 |
5
| 5 | 1、复习搓球 2、复习拉弧圈球 3、素质练习：速度练习 | 2 | 复习搓球30分钟 |
6
| 6 | 1、介绍左推右攻 2、素质练习：跳绳 | 2 | 跳绳练习： 1分钟×4 |
7
| 7 | 1、复习左推右攻 2、素质练习：力量练习 | 2 | 实心球练习 |
8
| 8 | 1、素质练习 2、体质健康测试 | 2 | 复习搓球30分钟 |
9
| 9 | 1、复习发下旋球 2、复习搓球 3、素质练习：掷实心球 | 2 | 实心球练习 |
10
| 10 | 1、复习发下旋球 2、复习搓球 3、素质练习：计数跳绳练习 | 2 | 跳绳练习： 1分钟×4 |
11
| 11 | 1、复习发下旋球 2、复习搓球 3、素质测验：一分钟跳绳 | 2 | 复习搓球30分钟 |
12
| 12 | 理论： 乒乓球运动规则与裁判法 | 2 | 1、 复习理论课内容 2、 实心球练习 |
13 | 13 | 1、复习发下旋球 2、复习搓球 3、素质测验：掷实心球 | 2 | 复习搓球30分钟 |
14 | 14 | 1、复习发下旋球 2、复习搓球
| 2 | 复习搓球30分钟 |
15 | 15 | 理论： 乒乓球比赛的组织方法。
| 2 | 复习理论课内容 |
16
| 16 | 教学比赛 | 2 | 复习搓球30分钟 |
17 | 17 | 搓球考试： 30秒内累计个数 （技评与达标相结合）
| 2 | |
18 | 18 | 补考与教学比赛 | 2 |